최강한파라고 할 만큼 최근 강력한 추위가 찾아왔습니다.

기온이 급격하게 떨어지는 겨울은 혈압이 가장 높아지는 시기로

겨울철 혈압관리가 매우 중요합니다.

낮은 기온이 피부 혈관을 수축시켜 혈압을 높이며

여름보다 활동량이 줄어들고 음식의 섭취량은 늘어나면서

혈압 상승에 영향을 주게 되는데요~

겨울철 혈압 상승은 각종 심뇌혈관 질환 위험을 높이는 요인입니다.

참고로 고혈압은 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나

이완이 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다.

건강 유지를 위해 평소에 혈압을 관리하는 것이 중요한데요.

첫 번째, 갑작스럽게 낮은 기온에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.

급격한 온도변화는 체온변화에 영향을 주고 혈압 변화를 유발하기 때문에

 갑작스런 온도 환경을 피해주셔야 해요.

두 번째, 금연하고 음주는 피합니다.

담배 속 니코틴은 혈관을 수축시켜 맥박을 높이기에 혈압 상승을 유발할 수 있으며

알코올 섭취시 혈압이 급격하게 높아지는 경향이 있으니 주의하셔야 해요.

세 번째, 짠 음식을 좋아하는 식습관을 개선해야 합니다.

짜게 먹을 경우 혈액 내 나트륨의 농도가 높아지면 삼투압 현상이 일어나면서

세포에 있던 수분이 혈액으로 빠져 나오고 혈액량이 증가하기 때문입니다.

네 번째 운동은 필요하지만 무리한 운동은 피해야 합니다.

무리한 운동은 혈압을 높일 수가 있어요.

그렇다고 무작정 운동량을 줄이지 말고 규칙적으로 걷기 등의 운동을 하는 것이 필요해요.

또한 새벽에 혈압이 가장 높아지기 때문에 새벽 운동은 피하는 것이 좋습니다.

오늘 Whole Health로의 여정을 시작하십시오!

이 컨텐츠의 내용은 건강 정보 공유를 목적으로 제작된 것이며,  

어떤 질병의 예방 또는 치료를 위한 의학적인 내용이 아님을 밝힙니다.