하루 4분 운동으로 1시간의 운동효과가 있는 타바타 운동!

혼자서도 집에서 간편히 할 수 있는 홈트레이닝으로 건강하고 아름다운 몸을 가꿀 수 있습니다.

타바타 운동은

20초 운동 후, 10초 휴식을 8번 반복하는 운동으로 1996년 일본의 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로 고강도의 운동을 진행하여 칼로리 소모를 지속시키는 원리를 갖고 있습니다.

짧은 시간 강도가 있는 활동은 세포를 자극하고 이 세포가 안정화 되기 위해서 지방을 계속 태우게 되는데, 효과는 최대 12시간까지 지속되면서 신체의 기초대사량을 높이는데 효과적인 방법의 운동으로 최근 인기가 있는 트레이닝으로 손꼽히며 집에서 혼자서 손쉽게 할 수 있는 장점이 있습니다.

운동하는 작은 습관으로 여러분의 멋진 변화를 기대해 보세요!

아래 링크 클릭!

1편, 타바타TABATA 운동으로 면역력 높이자! 집에서 만나는 타바타 운동 루틴

 https://www.youtube.com/watch?v=RFFWIbUcBXo

2편, 집에서 만나는 타바타 운동 루틴! 제 2탄!! 다같이 따라해서 건강 지켜봐요!

 https://www.youtube.com/watch?v=7ZrrVNV-4RI

3편, 운동을 습관처럼! 타바타 홈트레이닝! 집에서 운동하자.

 https://www.youtube.com/watch?v=qrnOePtCyQA

4편, 타바타 홈트레이닝 몸을 움직이자! 건강이랑 베프되기 챌린지!

 https://www.youtube.com/watch?v=HyXVxqlqEJY

*해당 영상은 화성시문화재단의 동의 하에 공유하는 동영상이며 영리목적으로 사용할 수 없음을 알려드립니다.